Resultaten
Zo werkt het
Invullen of kiezen
Vul gewicht, aantal treden en tredehoogte in.
Caloriecalculator voor traplopen
Ontdek hoeveel calorieën je verbruikt bij het traplopen.
Vul je gewicht, aantal treden en tredehoogte in voor een schatting. Zo zie je wat alledaags traplopen kan betekenen.
Kleine stappen, grote vooruitgang
100treden
Totale stijging16,0 m(100 × 0,16 m)
Tredehoogte16 cm
Resultaten
Verbruikte calorieën
18kcal
Bij een gewicht van 70 kg verbruik je met 100 treden (16,0 m stijging) naar schatting 18 kilocalorieën.
De berekening gaat uit van 8,8 MET en 9 m/min verticale snelheid. Je werkelijke verbruik kan afwijken.
Zo werkt het
In drie stappen naar je resultaat.
Berekenen
Klik op Bereken voor de schatting.
Bekijken en delen
Bekijk het resultaat en deel of kopieer de paginalink.
Naslaggids
NaslaggidsFormule
Het verbruik wordt geschat met een vereenvoudigd MET-model voor traplopen.
Calorieën (kcal) = 8,8 × gewicht (kg) × stijging (m) ÷ 540
- De MET-waarde is aangenomen als 8,8.
- De tijd volgt uit een verticale stijgsnelheid van 9 m per minuut.
- Tempo, pauzes, conditie en lichaamssamenstelling beïnvloeden het verbruik. Dit is totale energie, niet alleen trainingsenergie.
De waarde 8,8 MET komt uit het Compendium van 2011 voor snel traplopen (code 17134); de editie van 2024 vermeldt 9,3. De stijgsnelheid van 9 m/min is een vaste aanname van deze site, geen meting van je tempo.
Meet de verticale afstand tussen de bovenzijden van twee opeenvolgende treden. De tabel is een richtlijn, geen bouwnorm; voer de gemeten hoogte in cm of in in.
Bij 70 kg en een tredehoogte van 16 cm geven 20, 100 en 400 treden ongeveer 4, 18 en 73 kcal. De voorbeelden hieronder gebruiken dezelfde aannames als de calculator.
Gebruik zo nodig de leuning en kies een prettig tempo.
Gebruikelijke tredehoogten
Gebruikelijke tredehoogtenDe hoogte verschilt per gebouw en land.
| Type gebouw | Gebruikelijke hoogte | Veelvoorkomend bereik |
|---|---|---|
| Woning | 15–18 cm | 14–20 cm |
| Appartementengebouw | 15–18 cm | 14–20 cm |
| Kantoorgebouw | 16–18 cm | 15–20 cm |
| Winkelcentrum | 15–18 cm | 14–20 cm |
| Openbaar gebouw | 15–18 cm | 14–20 cm |
Voorbeelden uit het dagelijks leven
Voorbeelden uit het dagelijks levenGeschat verbruik in herkenbare situaties.
Eén verdieping thuis
70 kg · 20 treden
(3,2 m · 16 cm)
Kantoor (5 verdiepingen)
70 kg · 100 treden
(16,0 m · 16 cm)
Winkelcentrum (3 verdiepingen)
60 kg · 60 treden
(9,6 m · 16 cm)
Hoogbouw (20 verdiepingen)
70 kg · 400 treden
(64,0 m · 16 cm)
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragenWe vermenigvuldigen 8,8 MET met het gewicht in kg en de geschatte tijd in uren. De tijd volgt uit de stijging bij 9 m/min.
Nee. Het is een ruwe schatting. Tempo, pauzes en conditie beïnvloeden het werkelijke verbruik.
Ja, maar deze calculator schat alleen het omhoog lopen.
Meet zo mogelijk de verticale hoogte van een trede. De tabel bevat voorbeelden, geen wereldwijde normen.
Het model gaat uit van echte treden. Een machine kan anders bewegen.
Een grotere totale stijging verhoogt de schatting. Houd een veilig tempo aan.
Het draagt bij aan bewegen, maar de schatting voorspelt geen gewichtsverlies.
Je kunt de paginalink delen of kopiëren. Persoonlijke invoer en het resultaat worden niet hersteld.